Dieta idealna nie jest jestem tego świadomy ale staram się na tyle ile mogę :-) Poza tym prosiłem o propozycje supli a nie diety. Dzięki za propozycje. Kiedyś brałem Doriana i nie wiem czy do tego nie wrócić. Jak się prezentuje ten Napalm na tle Noxa Doriana?
[...] składników odżywczych. Całość jest praktycznie do zrewidowania. Wstaw pełną ankietę działu oraz na bazie niżej wstawionych artykułów popraw jadłospis. http://potreningu.pl/articles/1732/zbilansowana-dieta-redukcyjna-czyli-jedz-wegle-i-chudnij http://potreningu.pl/articles/2719/najczestsze-bledy-popelniane-podczas-ukladania-diety-redukcyjnej
WIEK:23 2. WAGA:90 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:37 -klatka:117 -udo:57 -talia:95 5. STAŻ NA SIŁOWNI:od 14 roku życia z przerwami 6. DIETA: -białko:2g/kg -węglowodany:nie liczę ale staram się trzymać nisko myślę że poniżej 200g/dzien -tłuszcz:1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 raz clen ale to raczej nie cykl 8. TRENING:3x tydzień [...]
wypenij ankiete, pozatym czemu 6 razy w tyg? .WIEK: 2.WAGA: 3.WZROST: 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): [...]
do regeneracji jest odpowiednia dieta + sen + odpowiednia dawka witamin i minerałów a carbo stosuj tylko okołotreningowo Co do dawkowania kreatyny 5 g na czczo i 5 g przed treningu w dni treningowe 5 g na czczo w nietreningowe pozdro
shearerr niepowinienes rozpisywac cyklu bez ankiety bo nic o tym gosciu niewiadomo jaki staz,dieta itp troche cykl do poprawek ja napewno bym nie lecial deci i testa tyle samo czasu no i w podobnych dawkach jak dla mnie cykl do duzych poprawek gdzie hcg? Pozatym on mial tylko 1 cykl na mecie wiec ladowanie w niego deci,tescia,mety to [...]
Posiłkowanie się ładunkiem glikemicznym nie sprawdzi się w przypadku osoby stosującej dietę z dużą ilością pożywienia (typowa dieta kulturystyczna np. na masie), ponieważ założenie posiłkowania się ładunkiem glikemicznym przy tworzeniu takowej diety, upraszczając, opiera się na mniejszych porcjach (pomijam tu kwestię produktów z wysokim IG, ale [...]
Witam, zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mam pytanie do was , jaka może być najmniej szkodliwa i w miare dobra kreatyna ?? Moja mama marudzi że nic takiego nie będę brał bo to sama chemia i szkodzi. Dieta będzie ale w pewnym momencie możliwe ze sięgne po takie coś. Co o tym produkcje sądzicie http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Pure_creatine-opis26687.html ?
już dawałem ankiete w innym temacie.. za każdym razem mam wypełniać ankiete ... ? 1. WIEK: 20 2. WAGA: 70 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 103 -udo: 57 -talia: 79 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 2lata 6. DIETA: jest ulozona na 3700kcal przez trenera -białko: min.2-3g aktualnie -węglowodany: wegle 5g maks -tłuszcz: 1 7. ILE I [...]
Podwyższony nieistotne . Możesz narazie zostawić . Więcej pytań - wypełnij 1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]
Czesc! Nu strzaleczka Mam male pytanko przez wakacje poczynajac od poczatku lipca az do konca wrzesnia chcialbym sobie troche pocwiczyc i odrobic zaleglosci zwiazane z brakiem treningu w pozostalym okresie czasu. Wiele to to nie da, nie cwicz sezonowo tylko caly czas, efekty beda duzo lepsze Rok temu tez cwiczylem w takim okresie zazywajac [...]
WIEK: 2. WAGA: 82 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 34 -klatka: 108 -udo: 53 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: 2000 kalorji -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]
Wiek : 18 lat, Waga: 80kg, Wzrost : 180 cm Dieta na mase Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne : 2400kcal + 500kcal Trening 4x w tygodniu. (+basen i sauna w dni beztreningowe) Staz treningowy - 4/5 miechów Naczczo 5g kreatyny (jeszcze nie wybrałem konkretnego stacka) I posiłek : Płatki owsiane + Banan Twaróg Omega-3 2g II Posiłek : 3x Bułka z szynką [...]
1. WIEK: 19 2. WAGA: 74 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 36 -klatka: nie mierzylem -udo: 69 -talia: 104 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100 cabsow metki rok temu 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: MAsa i siła 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: rok 11. POZIOM BF%: 12. [...]
[...] chleba, w szkole nic bo nie mam czasu, a dopiero w domu o 15 coś teraz się staram jeść więcej i równomiernie zobaczymy co to da, przed, a do diety dodałem więcej warzyw, białka i węglowodanów zobaczymy czy to coś pomoże, jeżeli nie no to wtedy dieta, :) i np. po ćwiczeniu co 2 dzień po prawie godzince po jakim etapie mogę ujrzeć jakieś efekty ;)
[...] chodze na silownie 3 razy w tygodniu poza tym obecnie grywam w pilke 1-2 razy w tyg po 3 godz. nie wiem czy to w czyms pomoze, ale podaje informacje na zapas xD Oto moja dieta: I Śniadanie Chleb żytni pełnozarnisty – 90g Pierś z kurczaka b/s – 77,5g Orzechy nerkowca – 15,5g Morele suszone – 31g II Śniadanie Bułki grahamki – 90g Pierś z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] który uznaję za po treningowy... no cóż, wiesz, że 120g ziemniaków to ok. 1,5 ziemniaka? 400 możesz spokojnie wrzucić, ziemniaki mają mało kcal. Kolacja cała do wymiany. Daj dobre źródło białka + tłuszczy/węgli złożonych. Jeśli kcal będą się zgadzać z zapotrzebowaniem to dieta będzie ok. Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2014-03-20 22:41:37
Ta dieta moim zdaniem nie zda egzaminu na dłuższą metę, wygląda jak z z kolorowych pism dla pań. Proponuje udać się do działu Odżywianie i Odchudzanie i w pierwszej kolejności przeczytać posty podwieszone. Nie ma sensu brać suplementów. Optymalnie jest lecieć około 1kg/tydzień z wagi.
